안녕하세요. 여러분 마사지쉐어입니다.
민소매나 짧은 반팔 티셔츠를
입었을 때 보이는 펄럭이는 제일
먼저 찌고 제일 나중에 빠지는
팔뚝살을 위한 팔뚝살 빼는 마사지만
알고 있다면 마음 홀가분하게 원하는
옷을 입을 수 있는데요.
이러한 팔뚝 살을 빼는 효과를 높일
수 있는 방법으로 건마 타이 스포츠
아로마 스웨디시 마사지 중 아로마
에센셜 오일을 통하여 림프관을 자극
하는 스웨디시마사지나 아로마마사지가
도움이 될 수 있습니다.
아로마 에센셜 오일을 사용하는
마사지는 습식마사지에 해당되며
해당 마사지 기술 중에 림프를
자극하는 림프마사지를 추천하는데
주로 전문가의 도움을 받아
마사지샵에서 진행합니다.
물론 집에서도 간단하게 홈케어로
꾸준히 자극을 한다면 팔뚝 살이
빠지는 효과를 얻을 수 있는데
림프 마사지를 할 때 혹은 샤워할 때나
로션 바를 때 진행한다면 효과적입니다.
먼저 겨드랑이를 자극하는
림프 마사지 방법은 편안한 자세로
앉아 주먹을 살짝 쥐고 팔을 안쪽으로
굽혀 겨드랑이 양쪽 겨드랑이
사이에 주먹을 끼워주세요.
심호흡을 하며 내쉬는 숨에
겨드랑이에 끼운 주먹을 겨드랑이
안쪽으로 꾹 눌러 팔뚝살 빼는
마사지 방법을 통해 림프를 풀어줍니다.
이때 가슴 안쪽과 겨드랑이
안쪽 전체를 마사지한다는 느낌으로
군데군데 꼼꼼하게 눌러주는 것이
포인트라고 할 수 있어요.
그 자세 그대로 주먹으로 원을
그리며 누르는데 엄청난 고통에
어깨와 승모근에 힘이 들어갈 수
있지만 이를 악물고 극복해야 합니다.
어깨와 승모근에 힘을 풀고
정자세를 유지해야 마사지 효과가
더해지며 이렇게 팔뚝살의 근원이
되는 겨드랑이 림프를 풀어주는
것만으로도 팔뚝이 조금은
홀쭉해질 수 있습니다.
두 번째는 날개살 마사지로
한쪽 팔을 들고 팔을 굽혀 같은
쪽 목과 어깨 뒷편에 사이에
손바닥이 위치하도록 자세를
취하세요.
반대쪽 팔로 겨드랑이와
팔뚝 안쪽에 위치한 살을
꼬집듯이 꼭꼭 눌러주며
팔뚝살 빼는 마사지를 진행하세요.
이때 크고 작은 알갱이가 잡힐
텐데, 이 마사지의 목적은 바로
그 알갱이를 다 터트려버리는
것입니다.
물론 림프를 자극하여
동반되는 통증은 심호흡으로
극복해야 하며 어느 정도 적응을
하고 나면 편안하게 즐길 수 있으니
너무 두려워하지 않아도 됩니다.
천천히 동작을 반복하면 어느
순간 처음에 잡혔던 알갱이가
부드러워진 듯한 느낌이 드는데
이때가 바로 적응이 되는
순간이라고 할 수 있습니다.
이때 주먹으로 겨드랑이를
통통 두드려 혈액 순환을
원활하게 해 주며 약 100회를
두드린다는 느낌으로 마사지한
후 반대편 팔도 같은 마사지를
해주시면 됩니다.
세 번째는 팔꿈치 마사지로
한쪽 손바닥을 펴고 반대편
팔꿈치 안쪽의 오목한 부분을
엄지로 꾹 눌러 림프를 풀어주세요.
그대로 팔꿈치를 감싸고 있는
팔 근육을 전체적으로 마사지해
주면 되는데 손에 걸리는
근육들을 모두 풀어준다는
느낌으로 주물러주세요.
엄지로 강하게 눌러 겨드랑이에서
시작된 혈액순환이 팔꿈치까지
이어지도록 꾹꾹 풀어
주며 마지막으로 팔을
뒤쪽으로 보내 등부분을 쓸어주듯
팔뚝살 빼는 마사지를
진행하면 됩니다.
림프관은 혈관보다도 피부
가까이에 위치하고 있기
때문에 예민한 편에 속해
세게 주무르거나 두드리는
동작을 하면 림프절은 잘 흐르는
것이 아닌 수축하는 현상이
일어나면서 흐름이 더뎌지게
됩니다.
이러한 이유로 마치 어린아이의
피부를 주무르듯이 약한
자극으로 천천히 피부를 쓸어
마사지를 진행해 주는 것이
부작용 없이 관리하는 방법
이라고 할 수 있습니다.
혹시나 자극의 정도를
일정하게 유지하기 어렵다거나
방법에 대해 어려움을 겪고
있다면 전문가의 도움을 받을
수 있도록 마사지샵을 방문하는
것도 많은 도움이 될 수 있습니다.
마사지사이트나 마사지어플을
통하여 쉽게 정보를 확인할 수
있기 때문에 적절한 방법으로
마사지를 진행하는 마사지샵을
찾아보세요.
이렇게 집에서 간단하게
림프를 자극할 수 있는
팔뚝살 빼는 마사지에 대해서
이야기를 나누어 보았는데 많은
도움이 되셨으면 좋겠네요. 감사합니다.
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